0カロリーゼリーは太らない?ダイエットと人工甘味料

今回は、人工甘味料についてのお話をします。

人工甘味料と聞くと、あなたはどんな印象を受けるでしょうか?

「体に悪い」「いや、砂糖を使わないなら太らない」など様々な意見があると思います。

ダイエット女子に人気の人工甘味料

女性とは切っても切れない存在であるダイエット。

今回は、そんなダイエットと人工甘味料について考えてみたいと思います。

ダイエット、気になりますよね

ダイエット中は食べられるものが限られてきますよね。

揚げ物やラーメンを中心とした油を使ったもの。

ケーキやチョコ、ドーナツといったお砂糖たっぷりのスイーツ。

どちらも、ダイエットにはNGです。

お砂糖たっぷりなお菓子はNG

でも女性なら、どうしても甘いものを味わいたいときがありますよね。

そんなときに頼るのが人工甘味料入りのスイーツ。

しっかり甘みがあるのに0カロリーのゼリーや、カロリーOFFのスイーツなどは、ほとんど人工甘味料を使用しています。

糖質が含まれていないので糖質制限中の方も罪悪感なく食べられますし、他のスイーツよりもカロリーが低いので、ついつい手を伸ばしてしまう方も多いのではないでしょうか?

人工甘味料ならダイエット中に摂取してもいいの?

カロリー控えめ、糖質も含まれていないのにしっかり甘い、というパーフェクトすぎる人工甘味料。

本当にダイエットに影響を及ぼすことはないのでしょうか?

 

結論を申し上げます。

「なんとも言えません」が答えです。

曖昧な答えですいません。

理由を説明します。

人工甘味料については、様々な議論が飛び交っているのが現状です。

各地で様々な実験が行われていますが、明確な結論がまだ出ていないのです。

少しインターネットで検索してみても、

「ダイエットデザートを摂取し続けた人は体重が増加した」

「ダイエットコーラを水に変えた人は体重が減った」

など、全く正反対な結論が入り混じっています。

ですので、この記事で結論を出すことはできません。申し訳ございません。

人工甘味料の特徴

特徴を見ていきましょう。

現状、ダイエットに有効かどうかは「分からない」が結論です。

ですので、人工甘味料の明確化された特徴を見ていきたいと思います。

一般的に、人工甘味料について私たちが持っている印象は、「砂糖じゃないのに甘みを感じられる」「カロリーOFFスイーツに多い」というどちらかというとポジティブなものかと思います。

しかし、人工甘味料を摂取したことで起こりうる、明確なデメリットが存在します。

  1. 食べ物の本来の味が分からなくなる
  2. 甘みを常に欲求するようになる

これらは、人工甘味料を摂取する上で、避けては通れない特徴だと当サロンは考えています。

 

人工甘味料の甘さは砂糖の160倍以上

衝撃の事実をお伝えします。

人工甘味料の甘さは、少ないものでもなんと砂糖の160倍以上あります。

糖質ではないのに、びっくりですよね。ですが、これはあくまで最低の数字です。

物によっては、砂糖の1万3000倍の甘さのものも販売されています。

一般的に販売されている「カロリーオフなのに甘い」商品に含まれている人工甘味料の種類は以下の5種類です。

  1. アスパルテーム
  2. アセスルファムK
  3. スクラロース
  4. ネオテーム
  5. サッカリン

0カロリーゼリー、ダイエットコーラ、カロリーOFFスイーツなどには、これらのうちのどれかが入っていることがほとんどです。

衝撃ですよね・・・。

人工甘味料なしの生活が送れなくなるかもしれません。

砂糖の代わりに人工甘味料を摂取し続けると、舌がその甘みに慣れてしまい、人工甘味料でないと甘みを感じにくくなってしまいます。

初めは感じられた繊細な味の変化も分からなくなってしまいます。味の変化が分からなくなってしまうのは悲しいですよね・・・。

また、強い甘みを身体が覚えることによって、「もっと、もっと」と身体がさらに強い甘みを求めるようになります。

そして次第に、甘みを定期的に摂取しないと身体に不調が現れたり、イライラしやすくなってしまい、それを抑えるためにさらに人工甘味料を摂取する・・・という悪循環に陥る危険があります。

 

強い甘さへの依存は危険です

専門家としての意見

最近は皆さん健康意識が高まっており、様々な健康情報が飛び交っていますが、中でも糖質抜きダイエット、炭水化物抜きダイエットなど食べるものを制限するダイエットが目立ちます。

人工甘味料を含んだ商品が人気なのも、そんな背景があるからでしょう。

しかしカロリーオフ、糖質オフだからといって体に100%良いものかというと、そうではありません。

カロリーが高くても、栄養がたっぷりで人間の健康的な活動に必要な食材はたくさん存在します。

健康的で美しい身体を手に入れたいのであれば、何かを制限するのではなく、1回1回の食事でバランスよく栄養を摂取することが大切です。

食事は大切

また、健康的な毎日のためには、適度な運動を行うことも重要です。

  • 身体は良く動かすが食生活は不規則
  • 食事制限はするが運動は苦手なのでしない

このようなダイエット方法は体調を崩す可能性もあるので、止めましょう。

適度な運動はリフレッシュにも最適

 

いかがでしたか?

本日は、ダイエットと人工甘味料について書かせて頂きました。

我慢する印象があるダイエットですが、ゆっくりでいいのです。マイペースに、美しく健康的に痩せましょう。

また、さんちゃレディースクリニックでは、女性の美しい身体づくりをサポートする整体も行っております。

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