「ダイエット」といえば、女性にとって人生永遠のテーマですよね。「今年こそ減量に成功して、理想な身体を手に入れたい！」そう意気込んでいる方も中にはいらっしゃるのではないでしょうか。
今回さんちゃレディース整体サロンでは、「ダイエットを成功させる為に欠かせない重要な方程式」について色々書いていきた思います。
このページは約2～3分でお読みいただけます。ちょっとしたスキマ時間にお読みいただけると嬉しいです。
三軒茶屋駅から徒歩1分の当サロンでは、美容のスペシャリストであるスタッフが”女性の美容”や”健康”に役立つ記事を定期的に更新してます。このページ以外にもお客さまのタメになるコラムを沢山ご用意しています。他ページも是非ご覧下さい！
ダイエットに欠かせない「方程式」とは？
テレビや雑誌、SNSなどを見ると、様々な種類のダイエット法が取り上げられています。
たくさんのダイエット方法を見ていると、成功させる「当たり前」のポイントを忘れてしまいがちです。
今回はあえて紹介していきます。
減量＝「カロリーを消費した量」＞「カロリーを摂取した量」
この方程式を見ても「そんなこと知っているよ」という方が殆どかと思います。
これだけ見ると実にシンプルです。しかしこのシンプルな方程式を忘れてしまう方が常に多いのです。
あなたは、ご自身が１日に消費したカロリーや基礎代謝を把握していますか？
１日に摂取したカロリーが総消費カロリーより下回る日が続けば続くほど、体重は減量しダイエットに成功します。反対に摂取カロリーが多い日が続くほど、あなたのダイエットは失敗に近づいてしまいます。
「そんなこと知っている」と思いつつも、実はあまり出来ていないのではないでしょうか。
今更だけど聞けない「基礎代謝」とは？
もしあなたが自分の基礎代謝を知らずにダイエットをしている。またはしようと考えているのでしたら、それはかなり危険！目をつぶったままゴールの見えない迷路を歩き回っているようなものです。
基礎代謝とは、１日何にもしなくても消費されていくカロリーのことです。1日に何もせずぼけ～っとしていてもにカロリーが消費されてくれるってとても魅力的ですよね。
基礎代謝は、日々の食事や運動、筋肉量を増やすことで少しですがカロリー数をアップさせることができます。気になる方はこちらのコラムも是非参考にして見て下さい。
じっとしていても消費されるカロリーですから、この基礎代謝で消費されるカロリーより、低いカロリー摂取量で過ごしていれば、ダイエットは確実に成功しますよね。
「基礎代謝が何カロリーか知らない・・」
そんな方は、この機会に計算してみてはいかがでしょうか？
誰でも簡単に計算できるアプリやホームページが沢山存在しています。このような便利なツールを上手く活用しながらご自身の基礎代謝を計算してみてください。
Googleで「基礎代謝を計算できるサイト」を探す場合はこちらをクリックしてください
つづいて、総消費カロリーについて解説！
「総消費カロリー」は、自宅から職場に移動する・デスクワーク作業をおこなう等、1日を日常的に過ごしたことで消費するカロリーを指します。
普段日常的に取り入れている運動や生活習慣によっても数値がかわってきます。
ダイエットとは、1日に消費する総消費カロリーよりも、摂取カロリーが低くなるよう続けていくことで成功します。
「総消費カロリー」なんて知らなかったという方、こちらもこの機会に計算してみてください。
Googleで「総消費カロリーを計算できるサイト」を探す場合はこちらをクリックしてください。
成功する為にも基礎を忘れないで！
最近は簡単に楽して痩せるダイエット法が沢山取り上げられていますが、こういった話ほど騙されないように気を付けてください。
今回ご紹介した方程式を無視するダイエットは、最終的に失敗すると思っていただいた方が賢明です。
仮に流行りのダイエット法で短期間で痩せられたとしても後々リバウンドしてしまうケースが少なくありません。
長期的に見ると「前より太ってしまった」「健康を害してしまった」ということになりかねません。
様々なダイエットを短期的に繰り返して諦める方こそ、今一度基本に戻り方程式から自分がどういう状態にあるのかを振り返ってみてはいかがでしょうか。
減量 ＝「カロリーを消費した量」 ＞「カロリーを摂取した量」
この方程式を是非覚えてみてください。
さんちゃレディース整体サロンでは、ダイエットに特化したメニューもご用意しております。
基礎代謝の大半を占めている内臓に対し、当サロン独自の技術で調整をおこなうことで、基礎代謝や身体全体の血のめぐりがよくなり、消費カロリーも上がります。
※基礎代謝に関する詳しい内容はこのページも見てみてください
この効果により、体のポッコリしたお肉も１回でスッキリさせることができるのです。
お客様の大半は初回から効果を感じていただけております。
この施術法はお医者さんをはじめ女性が憧れるスラっとしたボディを維持することがお仕事の「モデルさん」などにもご好評いただいております。
さんちゃレディース整体サロンでは、「今度こそ痩せたい！」と思っている方以外にも女性独自の悩みや、小顔整体なども豊富なメニューをご用意しております。お客様のお悩みに合わせたコースをご案内しております。ご興味のある方はお気軽にご相談ください。
空き枠次第では当日のご予約も可能です。気になった方はまずお電話下さい。事前のご予約いただくことで待ち時間なくスムーズにご案内いたします。
